개인 운동 기록 - 2023.10.11

오랜만의 운동 기록이다.

다행히 운동은 꾸준히 하고 있고, 몸도 많이 좋아졌고 수행능력도 좋아졌다.

운동 시작하기로 마음 먹은지 2년 반 정도의 경과이다. 이렇게 인바디 앱으로 보니까 조금 더 체감이 된다.

체지방률은 12% 정도 줄이고, 골격근량은 4키로 정도 늘었다. 체지방률은 정상 체중으로 돌아왔고 근육량은 표준이상이 되어 인바디상에서 비만형에서 과체중 강인형이 됐다. 💪 💪

대학교 4학년부터 취업, 창업까지 앉아서 컴퓨터만 하면서 운동은 멀리하다보니 급격하게 살이 많이 쪘었는데, 오래걸렸지만 꾸준히 건강한 몸으로 돌아와서 다행이다!

최종적으로는 의도치않게 대학생때 몸에서 근육 벌크업을 하게 됐다 ㅋㅋ

요즘은 1RM도 무리가 안 가는 선에서 한 번씩 체크하는데, 스쿼트 140, 데드리프트 170, 벤치프레스 90으로 3대 400을 달성했다. 얼마전까지는 벤치 100까지는 비교적 쉽게 들었는데 몸무게가 빠지고, 왼쪽 팔꿈치에 부상이 좀 생기면서 현재는 90정도까지만 들게 되었다. 😭

주 4-5회 정도로 운동 꾸준히 하면서 먹고싶은건 먹고, 술도 먹고 하면서 스트레스 받지 않으면서 즐기며 만든 몸이라 더 보람차다. 물론 그만큼 오래는 걸렸지만, 개인적으로는 이렇게 천천히 변화해가는걸 선호한다.

앞으로도 꾸준히 더 해서 살도 더 빼고, 수행능력도 올려서 언젠가는 삼대 오백을 달성하는 날이 오기를 🫡